Nachschlagewerk, keine Anwendungsempfehlung: Das Profil beschreibt Wirkmechanismus und Studienlage und ersetzt keine ärztliche Beratung. Die Versprechen stammen aus Werbung und Foren und werden hier geprüft, nicht vertreten.

Versprechen im Check

  • Hilft bei Verstopfung

    Nutzen belegt

    Verdauung & Darm · Patienten: chronische Obstipation · Mensch, randomisiert

    Untergruppe Flohsamenschalen in einer Metaanalyse: mehr Ansprechen (RR 1,82, drei RCTs), höhere Stuhlfrequenz (SMD 1,13), weicherer Stuhl, weniger Pressen [3]. Wenige Studien und Heterogenität bei der Stuhlfrequenz.

  • Senkt das LDL-Cholesterin

    Nutzen belegt

    Herz & Gefäße · gemischt: Gesunde und Patienten mit erhöhtem Cholesterin · Mensch, randomisiert

    Metaanalyse von 28 RCTs: LDL −0,33 mmol/l, dazu Non-HDL-Cholesterin und ApoB gesenkt [5]. LDL ist ein Surrogat; Studien zu Herzinfarkt oder Sterblichkeit wurden nicht gefunden.

  • Lindert Reizdarmbeschwerden

    Einzelbefund, unbestätigt

    Verdauung & Darm · Patienten: Reizdarm (Hausarztpraxis) · Mensch, randomisiert

    Eine große RCT: signifikant mehr Ansprechen im ersten und zweiten Monat, im dritten Monat nicht mehr (auch nicht in der Hauptanalyse); Symptomscore nach drei Monaten stärker gesenkt; Lebensqualität unverändert [4].

  • Senkt den Blutzucker

    nur bei Kranken belegt

    Energie & Stoffwechsel · gesund · Mensch, randomisiert vom Hersteller finanziertAlle Studien, auf denen das Ergebnis beruht, wurden laut ihrer Finanzierungs- oder Interessenangabe vom Hersteller des Produkts oder Wirkstoffs ganz oder teilweise bezahlt oder haben Beschäftigte des Herstellers unter den Autorinnen und Autoren. Herstellerfinanzierte Studien fallen im Mittel günstiger für das Produkt aus.

    Kein Effekt bei normalem Blutzucker, Senkung bei Prädiabetes und vor allem bei behandeltem Typ-2-Diabetes; Metaanalyse mit Beteiligung des Herstellers [6].

  • Hilft beim Abnehmen

    kleiner Nutzen

    Energie & Stoffwechsel · Patienten: Übergewicht und Adipositas · Mensch, randomisiert vom Hersteller finanziertAlle Studien, auf denen das Ergebnis beruht, wurden laut ihrer Finanzierungs- oder Interessenangabe vom Hersteller des Produkts oder Wirkstoffs ganz oder teilweise bezahlt oder haben Beschäftigte des Herstellers unter den Autorinnen und Autoren. Herstellerfinanzierte Studien fallen im Mittel günstiger für das Produkt aus.

    Metaanalyse von sechs Studien (354 Teilnehmende): etwa 2 kg mehr Gewichtsverlust; die gesamte Autorengruppe arbeitet bei Procter & Gamble [2].

vom Hersteller finanziert: Alle Studien, auf denen das Ergebnis beruht, wurden laut ihrer Finanzierungs- oder Interessenangabe vom Hersteller des Produkts oder Wirkstoffs ganz oder teilweise bezahlt oder haben Beschäftigte des Herstellers unter den Autorinnen und Autoren. Herstellerfinanzierte Studien fallen im Mittel günstiger für das Produkt aus.

Wirkweise

Evidenzkarte: Flohsamenschalen (Psyllium, Plantago ovata)

Jede Linie steht für einen publizierten Befund; Linienstil und Farbe zeigen, woher er stammt. Der Filter blendet schwächere Evidenzstufen aus. Quellen: siehe Referenzen.

Flohsamenschalen bilden mit Wasser ein viskoses Gel. Nach einer Übersichtsarbeit hängen Cholesterin- und Blutzuckerwirkungen löslicher Ballaststoffe im Dünndarm von dieser Viskosität ab; im Dickdarm wirkt ein gelbildender Ballaststoff abführend, weil er Wasser bindet und der Fermentation weitgehend widersteht, sodass der Stuhl weich und voluminös bleibt [1]. Dass Psyllium kaum fermentiert wird, betont vor allem eine Autorengruppe des Herstellers Procter & Gamble (Metamucil) [2]. Damit unterscheidet sich der Mechanismus von Präbiotika wie Inulin, die gerade durch Fermentation wirken sollen; Flohsamenschalen werden hier deshalb nicht als Präbiotikum geführt.

Verstopfung: Eine Metaanalyse von 16 RCTs mit 1251 Erwachsenen mit chronischer Obstipation fand Ballaststoffe insgesamt wirksam; in der Untergruppe mit Flohsamenschalen sprachen mehr Personen an (RR 1,82, drei RCTs, ohne Heterogenität), die Stuhlfrequenz stieg (SMD 1,13; im Mittel etwa drei Stühle pro Woche mehr), Konsistenz und Pressen besserten sich [3]. Inulinartige Fructane, GOS und Polydextrose erhöhten die Stuhlfrequenz in derselben Analyse als standardisierte Differenz nicht; für GOS (eine Studie mit β-GOS, eine mit α-GOS) ergab die Auswertung als Stühle pro Woche knapp einen Stuhl mehr [3]. Bei Reizdarm in der Hausarztpraxis (275 Teilnehmende) sprachen unter Flohsamenschalen im ersten Monat 57 % gegenüber 35 % unter Placebo an, im zweiten Monat 59 % gegenüber 41 %; im dritten Monat war der Unterschied schon in der Hauptanalyse nicht mehr signifikant, der Symptomscore sank nach drei Monaten aber stärker. Weizenkleie war nur im dritten Monat Placebo überlegen, in der Worst-Case-Analyse nicht signifikant, und wurde häufiger früh abgebrochen [4].

Stoffwechsel: Eine Metaanalyse von 28 RCTs (1924 Teilnehmende) fand eine LDL-Senkung um 0,33 mmol/l sowie niedrigeres Non-HDL-Cholesterin und Apolipoprotein B [5]. Auf die Blutzuckerkontrolle wirkte Psyllium in einer Metaanalyse proportional zur Ausgangslage: kein Effekt bei normalem Blutzucker, ein mäßiger bei Prädiabetes und der größte bei behandeltem Typ-2-Diabetes; die Analyse nutzte auch interne Studienunterlagen von Procter & Gamble, zwei Personen aus der Autorengruppe sind dort angestellt [6]. Eine weitere Metaanalyse derselben Herstellergruppe fand bei Übergewicht etwa 2 kg mehr Gewichtsverlust (sechs Studien, 354 Teilnehmende) [2].

Angriffspunkte

ZielTypWirkungKennwertEvidenz
Gelbildung im Darmlumen (Viskosität, Wasserbindung)StrukturViskosität ↑kaum fermentiert (Herstellerangabe) Mensch, nicht randomisiert[1][2]
LDL-CholesterinSonstigesSenkung−0,33 mmol/l (28 RCTs) Mensch, randomisiert[5]

Wirkprofil

Welche Botenstoffsysteme die Substanz nach heutiger Datenlage beeinflusst. ↑ verstärkt, ↓ gedämpft, ≈ moduliert, ○ kein Effekt; Punkte = Evidenzstufe.

  • Dopaminkeine Daten
  • Noradrenalinkeine Daten
  • Serotoninkeine Daten
  • Acetylcholinkeine Daten
  • Glutamat · AMPAkeine Daten
  • Glutamat · NMDAkeine Daten
  • GABAkeine Daten
  • Histaminkeine Daten
  • Orexinkeine Daten
  • Adenosinkeine Daten
  • Opioidekeine Daten
  • Melatoninkeine Daten
  • Neurotrophinekeine Daten
  • Durchblutungkeine Daten
  • Stickstoffmonoxidkeine Daten
  • Energiestoffwechselkeine Daten
  • Insulin · Glukosemoduliert · Kein Effekt bei normalem Blutzucker, Senkung bei Typ-2-Diabetes (herstellernahe Metaanalyse)[6]
  • Entzündung · oxidativkeine Daten
  • Stressachsekeine Daten
  • Testosteron-Achsekeine Daten
  • Endocannabinoidekeine Daten
  • Autophagie · Seneszenzkeine Daten
  • Immunsystemkeine Daten
  • Lipidstoffwechselkeine Daten
  • Gerinnung · Fibrinolysekeine Daten
  • Methylierungkeine Daten

Aufnahmewege und Bioverfügbarkeit

Wie viel eines Wirkstoffs im Blut oder Zielgewebe ankommt, hängt vom Weg in den Körper und von der Darreichungsform ab. Alle Aufnahmewege erklärt

  • Oral (geschluckt) · Schalen oder Pulver mit Flüssigkeit

    Wirkt im Darm als Gelbildner und wird nicht aufgenommen [1][2]. Ohne ausreichende Flüssigkeit kann das Gel Speiseröhre oder Darm verlegen [7][8].[1][2][7][8]

    Mensch, nicht randomisiert

Studien am Menschen

  • Metaanalyse Ballaststoffe bei chronischer Obstipation

    Metaanalyse von 16 RCTs · Patienten: chronische Obstipation (Erwachsene) · n = 1251 · 2–8 Wochen

    Gemessen: Ansprechen, Stuhlfrequenz, Konsistenz, Pressen

    Ergebnis: Untergruppe Psyllium: RR 1,82 für Ansprechen, Stuhlfrequenz SMD 1,13 (+3,08 Stühle pro Woche), Konsistenz SMD 0,52, Pressen SMD −0,65.[3]

    Mensch, randomisiert

  • Psyllium vs. Kleie bei Reizdarm

    RCT, placebokontrolliert, drei Arme · Patienten: Reizdarm (18–65 Jahre, Hausarztpraxis) · n = 275 · 12 Wochen

    Gemessen: ausreichende Symptomlinderung

    Ergebnis: Ansprechen im ersten Monat 57 vs. 35 % (RR 1,60), im zweiten 59 vs. 41 % (RR 1,44), im dritten nicht signifikant (RR 1,36; 0,90–2,04); Symptomscore nach drei Monaten −90 vs. −49 Punkte (p = 0,03). Kleie nur im dritten Monat überlegen (RR 1,70), in der Worst-Case-Analyse nicht signifikant.[4]

    Mensch, randomisiert

  • Metaanalyse LDL-Cholesterin

    Metaanalyse von 28 RCTs · gesund und Patienten (Hypercholesterinämie) · n = 1924 · mindestens 3 Wochen

    Gemessen: LDL, Non-HDL, ApoB

    Ergebnis: LDL −0,33 mmol/l, Non-HDL −0,39 mmol/l, ApoB −0,05 g/l.[5]

    Mensch, randomisiert

Risiken und Warnhinweise

  • Verschluss von Speiseröhre oder Darm

    Fallberichte beschreiben einen Speiseröhrenverschluss durch einen Flohsamen-Klumpen bei einer älteren Person mit Parkinson [7] und einen unvollständigen Darmverschluss bei zu wenig Flüssigkeit; dort sind weitere Fälle, etwa nach Magenband-Operationen, zusammengefasst [8]. Häufigkeit unbekannt.

    Mensch, nicht randomisiert

  • Allergie bis zur Anaphylaxie

    Sensibilisierungen sind vor allem bei Beschäftigten im Gesundheitswesen und in der Pharmaproduktion beschrieben, ein tödlicher Anaphylaxie-Fall nach Einnahme ist berichtet; Atopie erhöht das Risiko [9].

    Mensch, nicht randomisiert

  • Blähungen

    Über alle Ballaststoffstudien bei Obstipation war Flatulenz häufiger als unter Kontrolle [3].

    Mensch, randomisiert

Faktencheck: verbreitete Behauptungen

  • nicht belegt

    „Flohsamenschalen sind ein Präbiotikum“

    Die Wirkung beruht auf Gelbildung und Wasserbindung; nach Herstellerautoren wird Psyllium kaum fermentiert [1][2]. Eine selektive Verwertung durch Darmbakterien mit Gesundheitsnutzen, wie sie die ISAPP-Definition verlangt, ist nicht gezeigt.

  • widerlegt

    „Jeder Ballaststoff hilft gleich gut gegen Verstopfung“

    In einer Metaanalyse erhöhten Psyllium, Pektin und Weizenkleie die Stuhlfrequenz, inulinartige Fructane, GOS und Polydextrose als standardisierte Differenz nicht [3].

  • widerlegt

    „Flohsamenschalen sind als Naturprodukt völlig harmlos“

    Verschlüsse von Speiseröhre und Darm bei zu wenig Flüssigkeit und schwere Allergien sind beschrieben [7][8][9].

Pharmakokinetik

Aufnahme
Wird nicht aufgenommen; wirkt als Gel im Darmlumen [1][2].
Halbwertszeit
Nicht anwendbar.
Abbau
Laut Herstellerautoren weitgehend nicht fermentiert [2].
Weg ins Gehirn
Nicht relevant.

Rechtlicher Status

Deutschland
Zugleich Arzneistoff: In AMIce sind verkehrsfähige, apothekenpflichtige Humanarzneimittel mit dem Wirkstoff „Indische Flohsamenschalen“ verzeichnet, z. B. Mucofalk Orange (Phytopharmakon, Status verlängert; Anwendungsgebiete u. a. chronische Obstipation, erleichterte Darmentleerung bei Analfissuren und Hämorrhoiden, unterstützende Therapie bei Durchfall) [12]. Ein Fallbericht beschreibt Psyllium allgemein als rezeptfreies Abführmittel, ohne Bezug auf Deutschland [8]. Die kategorie bleibt Supplement (Tilman, 26.10.2026).
EU
Kein Eintrag zu Psyllium oder Plantago in der konsolidierten Unionsliste der neuartigen Lebensmittel, Stand 10.08.2026 [11]. Keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe zu Flohsamenschalen in VO (EU) Nr. 432/2012, konsolidierte Fassung vom 20.08.2025 (Suche nach „Flohsamen“, „Psyllium“, „Plantago“) [10]. Samen und Samenschalen von Plantago ovata gelten laut Novel-Food-Katalog als nicht neuartig (POL-NF-00609) [13]; der Katalog ist eine Orientierungshilfe, kein Rechtsakt.
USA
Nicht verifiziert.

Verwandte Substanzen

Hafer- und Gersten-Beta-Glucangleiche Klasse

Offene Fragen

  • Gibt es unabhängig finanzierte RCTs zu Blutzucker und Gewicht, die die Herstellermetaanalysen bestätigen?
  • Wie häufig sind Obstruktionen tatsächlich, und welche Gruppen (Schluckstörung, Parkinson, Operationen am Magen) sind besonders gefährdet?

Referenzen

  1. McRorie JW Jr, McKeown NM. Understanding the physics of functional fibers in the gastrointestinal tract: an evidence-based approach to resolving enduring misconceptions about insoluble and soluble fiber. J Acad Nutr Diet. 2017;117(2):251-64. doi:10.1016/j.jand.2016.09.021 · PubMed
  2. Gibb RD, Sloan KJ, McRorie JW Jr. Psyllium is a natural nonfermented gel-forming fiber that is effective for weight loss: a comprehensive review and meta-analysis. J Am Assoc Nurse Pract. 2023;35(8):468-76. doi:10.1097/JXX.0000000000000882 · PubMed
  3. van der Schoot A, Drysdale C, Whelan K, Dimidi E. The effect of fiber supplementation on chronic constipation in adults: an updated systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Am J Clin Nutr. 2022;116(4):953-69. doi:10.1093/ajcn/nqac184 · PubMed
  4. Bijkerk CJ, de Wit NJ, Muris JW, Whorwell PJ, Knottnerus JA, Hoes AW. Soluble or insoluble fibre in irritable bowel syndrome in primary care? Randomised placebo controlled trial. BMJ. 2009;339:b3154. doi:10.1136/bmj.b3154 · PubMed
  5. Jovanovski E, Yashpal S, Komishon A, Zurbau A, Blanco Mejia S, Ho HVT, et al. Effect of psyllium (Plantago ovata) fiber on LDL cholesterol and alternative lipid targets, non-HDL cholesterol and apolipoprotein B: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Am J Clin Nutr. 2018;108(5):922-32. doi:10.1093/ajcn/nqy115 · PubMed
  6. Gibb RD, McRorie JW Jr, Russell DA, Hasselblad V, D'Alessio DA. Psyllium fiber improves glycemic control proportional to loss of glycemic control: a meta-analysis of data in euglycemic subjects, patients at risk of type 2 diabetes mellitus, and patients being treated for type 2 diabetes mellitus. Am J Clin Nutr. 2015;102(6):1604-14. doi:10.3945/ajcn.115.106989 · PubMed
  7. Shin S, Kim JH, Mun YH, Chung HS. Acute esophageal obstruction after ingestion of psyllium seed husk powder: a case report. World J Clin Cases. 2022;10(7):2336-40. doi:10.12998/wjcc.v10.i7.2336 · PubMed
  8. Hefny AF, Ayad AZ, Matev N, Bashir MO. Intestinal obstruction caused by a laxative drug (Psyllium): a case report and review of the literature. Int J Surg Case Rep. 2018;52:59-62. doi:10.1016/j.ijscr.2018.10.001 · PubMed
  9. Khalili B, Bardana EJ Jr, Yunginger JW. Psyllium-associated anaphylaxis and death: a case report and review of the literature. Ann Allergy Asthma Immunol. 2003;91(6):579-84. doi:10.1016/S1081-1206(10)61538-4 · PubMed
  10. Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission vom 16. Mai 2012 zur Festlegung einer Liste zulässiger anderer gesundheitsbezogener Angaben über Lebensmittel als Angaben über die Reduzierung eines Krankheitsrisikos sowie die Entwicklung und die Gesundheit von Kindern. ABl. L 136 vom 25.5.2012, S. 1. Konsolidierte Fassung vom 20.08.2025 (CELEX 02012R0432-20250820).
  11. Durchführungsverordnung (EU) 2017/2470 der Kommission vom 20. Dezember 2017 zur Erstellung der Unionsliste der neuartigen Lebensmittel gemäß der Verordnung (EU) 2015/2283 des Europäischen Parlaments und des Rates über neuartige Lebensmittel. ABl. L 351 vom 30.12.2017, S. 72. Konsolidierte Fassung vom 10.08.2026 (CELEX 02017R2470-20260810).
  12. Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte. AMIce – Arzneimittel-Informationssystem, öffentlicher Teil [Datenbank]. Suche Stoffname „Indische Flohsamenschalen“ (Wirkstoff, Humanarzneimittel, verkehrsfähig); Dokumentanzeige Mucofalk Orange (Dr. Falk Pharma GmbH), Eingangsnummer 2117449, Zul.-Nr. 17449.00.00 [zitiert 26.10.2026]. Verfügbar unter: https://portal.bfarm.de/amguifree/
  13. Europäische Kommission. Novel Food Status Catalogue: Plantago ovata [Datenbank]. POL-NF-00609, letzte Änderung 19.04.2024 [zitiert 26.10.2026]. Verfügbar unter: https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/novel-food-catalogue/search
Wie dieses Profil geprüft wurde

Stand: 2026-10-26. Alle Quellen mit DOI oder PMID wurden automatisch über Crossref bzw. doi.org und PubMed aufgelöst.

Geprüft

  • DOIs über Crossref und PMIDs über PubMed (Prüfskript).
  • VO (EU) Nr. 432/2012, Basisfassung und konsolidierte Fassung 02012R0432-20250820 (Cellar): keine Angabe zu Flohsamen, Psyllium oder Plantago (Bestätigung der Planangabe). Unionsliste 02017R2470-20260810: kein Eintrag.
  • Volltext [3] (PMC9535527): Untergruppe Psyllium drei RCTs, RR 1,82 (I² 0 %), Stuhlfrequenz SMD 1,13 bzw. +3,08 Stühle pro Woche, Konsistenz SMD 0,52, Pressen SMD −0,65; inulinartige Fructane, GOS und Polydextrose ohne Effekt auf die Frequenz.
  • Am Abstract: 275 Patienten, 57 vs. 35 %, −90 vs. −49 Punkte, keine Interessenkonflikte [4]; 28 RCTs, 1924 Teilnehmende, LDL −0,33 mmol/l [5]; 35 RCTs, interne Unterlagen von Procter & Gamble, Autoren dort angestellt, kein Effekt bei Normoglykämie [6]; sechs Studien, 354 Teilnehmende, −2,1 kg, alle Autoren bei Procter & Gamble [2]; Fallberichte [7][8]; Anaphylaxie-Fall und Übersicht [9].
  • Gegenprüfung 24.10.2026, Volltext [4] (PMC3272664): Psyllium im dritten Monat schon in der Hauptanalyse nicht signifikant (25/54 vs. 18/56, RR 1,36; 0,90–2,04); die Worst-Case-Aussage der Studie betrifft die Kleie (Monat 3 RR 1,70 in der Hauptanalyse, 1,45; 0,97–2,16 im Worst Case). Kleie wurde vor allem im ersten Monat häufiger abgebrochen. Versprechen, Text und Studienliste entsprechend korrigiert.
  • Gegenprüfung 24.10.2026, Volltext [3] (PMC9535527): „polydextrose, inulin-type fructans, and GOS did not impact stool frequency“ gilt für die standardisierte Differenz; in der Auswertung als Stühle pro Woche +0,71 für GOS (zwei Studien, eine davon mit α-GOS). Im Text ergänzt, damit das Profil mit galactooligosaccharide übereinstimmt.
  • Gegenprüfung 24.10.2026: Kurzfassung entschärft („am besten belegt“ und „wichtigstes Risiko“ waren durch die Quellen nicht gedeckt: Pektin und Weizenkleie wirkten in [3] ebenfalls, die Psyllium-Untergruppe hat drei RCTs; Obstruktionen nur aus Fallberichten). Verweis auf inulin („gleiche Klasse“) entfernt, weil die klasse verschieden ist (Sonstiges vs. Präbiotikum).
  • 26.10.2026, Entscheidung n013 (Tilman, Bogen 2; Prüfbericht docs/pruefberichte/rechtsstatus-e20.md, Frage 11 und Block E): kategorie Supplement mit Arzneistoff-Hinweis.
  • 26.10.2026, AMIce selbst abgefragt (eigene Sitzung, öffentlicher Teil): Stoffname „Indische Flohsamenschalen“ (Wirkstoff, Human, verkehrsfähig) 8 Treffer, darunter Kombinationen (Agiocur, Agiolax) und das laut Prüfbericht erloschene Pascomucil (Filter schließt erloschene Dokumente nicht sicher aus); Dokumentanzeige Mucofalk Orange (17449.00.00): Status verlängert, apothekenpflichtig, Phytopharmakon mit eigenständigem Dossier, Anwendungsgebiete wie im Status [12].
  • 26.10.2026, Novel-Food-Katalog (Backend-Einzelabruf) selbst gelesen: POL-NF-00609 „Plantago ovata“, Teil „Seeds and seed husks“, NOT_NOVEL_IN_FOOD [13].
  • Präzisions-Flags (m004, Regeln vorläufig, zur Bestätigung durch Tilman), am 26.10.2026 an den Quellen geprüft (PubMed efetch, Volltexte wie angegeben): „Senkt den Blutzucker“ → herstellerfinanziert: die einzige tragende Metaanalyse [6] hat laut PubMed-Affiliation Autoren bei Procter & Gamble (Gibb, McRorie); Procter & Gamble ist laut Interessenangabe in [2] Hersteller von Metamucil (Flohsamenprodukt); 35 RCTs, daher kein kleine_studien; „Hilft beim Abnehmen“ → herstellerfinanziert: laut Interessenangabe in [2] (PubMed) alle Autorinnen und Autoren bei Procter & Gamble, Hersteller von Metamucil (Flohsamenprodukt); 354 Teilnehmende, daher kein kleine_studien.

Nicht verifiziert

  • Fachinformationen der Flohsamenschalen-Arzneimittel wurden für dieses Profil nicht ausgewertet (Risiken stammen aus Studien und Fallberichten).
  • Interessenkonflikte des Erstautors von [1] (im Abstract keine Angabe; als Mitautor von [6] und [2] bei Procter & Gamble angestellt).
  • Ob Flohsamenschalen Gallensäuren binden und so Cholesterin senken; dafür wurde keine geprüfte Humanstudie herangezogen, deshalb kein Eintrag unter gallensaeuren.

Keine Dosierungen, keine Bezugsquellen. Diese Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung.

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